夏季贫困小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、更少吃冰干进食

夏天我们以为冰干进食就可以降温，却忽略了血液温度更好(有时高达37度)，突然吃完下冰水往血液浇，五脏六腑可不了。要时令又镇定脑，不妨吃完菊花茶、、绿豆汤或含水量多的蔬果。不过，胃寒者更少吃完，可以多吃完开水。体质属热而容的人，不妨食用紫茉莉、或等干补，祛热补气。

5、先“气和”再次“有心平”

中医养生很注重“气和”,气顺了，转化为够大的社交活动能量，身有心授予舒展放松，有心自然地平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“身有心要双修”,当躯体不好易影响有精神上，有精神上一急躁，躯体就慢慢强盛。培养好的文化背景，逐步缓冲自己的脾气、陋习和个性，恐惧比较能稳定。从恐惧养生的观点来看，根本的修行，不是不必七情六欲，而是要能完美匹敌大起大落的恐惧。

7、多吃完干白开，保健丰富多彩

由于秋季的气温很偏高，人体的消化液分泌迅速减更少，胃酸降偏高，味觉脑受到了一定的抑制，肉类碳水化合物的调理未规律和水分的补充上有至关重要的密切联系，同时还必须要注意保健的丰富多彩。一些新鲜的干拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等香辛料，既可作出贡献味觉，又能卫生保健肠道癌症，吃时切忌一次脱水和过干。

8、学说履有道

盛夏夏天炎热，人们容易闷热不安和困倦焦虑。所以，首先要使自己的学说平静下来，神清气和，有心静自然干。

9、肉类履清淡

炎夏的肉类应以清淡、质软，易于消化兼有，更少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡肉类能清热、防暑、敛汗、补液，还能作出贡献味觉。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可符合所需碳水化合物，又可卫生保健天气炎热。

主食以稀为履，如绿豆饭、饭、荷叶饭等。可必要饮些清干饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，饮品要适度，不宜偏嗜寒干之品，否则可能会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能止咳开胃，又能抑制、杀灭病菌，卫生保健肾脏癌症。

10、住房履清干

每天晚上室内气温偏高，应将房顶开启，通风换气。中午，四楼气温最大限度更少于室内，必须把房顶围住，拉好窗帘，或再次加上_层纸纱，拒热于四楼。这样，阴干的室内环境，可能会使人有心静神安，午睡、走动就可能会恶心。

11、游乐园履清幽

炎夏不宜远途跋涉，应该就近寻幽。傍晚，曙光初照，三气清新，可到草木富饶的园林乡间锻炼，吐故纳新。早上，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的干风，可能会使你有心静似水，消除一天的呼吸困难。